Für sich selbst
Einblick in Ihre tägliche Anspannung — in 90 Sekunden.
Der StressChecker ist eine Browser-Anwendung, die Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität misst und daraus einen lesbaren Wert ableitet: den Relax Index. Eine kurze, ehrliche Messung pro Tag — und Sie lernen Ihre eigenen Muster kennen.
Seit 2010 im Einsatz bei Privatpersonen, Coaches und Gesundheitsfachleuten — jetzt vollständig erneuert als Browser-App.
Der StressChecker misst die Aktivität Ihres autonomen Nervensystems — des Systems, das unbewusst Ihre Anspannung und Erholung reguliert. Er kombiniert zwei Signale, die zusammen ein praktisches Bild ergeben: Ihre Herzfrequenz (Aktivierung) und Ihre Herzfrequenzvariabilität (Erholung). Diese beiden werden zu einem lesbaren Wert zusammengefügt: dem Relax Index.
Der Wert des StressCheckers liegt nicht in einer einzelnen Messung. Er entsteht durch regelmäßiges Messen — unter vergleichbaren Bedingungen, in Ihrem eigenen Rhythmus — sodass Sie Ihre eigenen Muster erkennen lernen. Was belastet Sie? Was hilft bei der Erholung? Wie verändert sich das im Laufe der Zeit?
Eine einzelne Messung sagt noch nicht viel aus. Sie wird wertvoll, wenn Sie sie vergleichen können — mit Ihrem Empfinden, mit früheren Messungen, mit dem, was in dieser Woche los war. Der StressChecker macht das in einem Instrument möglich, das Sie täglich nutzen.
Der StressChecker bietet drei Messmöglichkeiten — für unterschiedliche Momente und Ziele.
90 Sekunden
Ihre tägliche Messung. In Ruhe, zu einer festen Uhrzeit — zum Beispiel morgens. Liefert Ihren Relax Index plus persönliches Feedback. Wer dies konsequent durchführt, erkennt Muster über Wochen und Monate.
90 Sekunden
Eine Messung in einer konkreten Situation. Vor einem wichtigen Gespräch, nach der Arbeit, nach dem Sport. So sehen Sie, wie Ihr Körper auf bestimmte Momente reagiert — und was sich nach Ruhe oder Bewegung ändert.
3 bis 5 Minuten
Eine aktive Sitzung, in der Sie mit Ihrer Atmung üben. Sie sehen in Echtzeit, wie Ihre Herzfrequenz reagiert. Eine praktische Möglichkeit zu erleben, was Entspannung bei Ihnen bewirkt — und wie Sie diese selbst herbeiführen können.
Nicht nur eine Zahl — eine lesbare Geschichte darüber, was Ihr Körper zeigt.
Ein klarer Wert auf einer Skala von 0 bis 10, basierend auf der Kombination Ihrer Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität. Keine abstrakten Zahlen — ein direkt lesbarer Indikator.
Bei jeder Messung erhalten Sie eine kurze, persönliche Reflexion. Was fällt auf? Was sagt diese Messung im Zusammenhang mit Ihrer Selbsteinschätzung und früheren Messungen aus?
Vor jeder Messung beantworten Sie einige kurze Fragen: Wie entspannt fühlen Sie sich, wie vital, und was beschäftigt Sie. So erhält jede Messung Kontext — nicht nur eine Zahl.
Ihre eigene Einschätzung wird neben der objektiven Messung angezeigt. Manchmal stimmen sie überein, manchmal nicht — und gerade dieser Unterschied ist lehrreich.
Messen → Vergleichen → Muster erkennen → Anpassen
Legen Sie Ihren Pulsmesser an, beantworten Sie einige kurze Fragen und messen Sie 90 Sekunden lang. Am besten zu einer festen Uhrzeit — zum Beispiel morgens in Ruhe.
Sie sehen Ihren Relax Index und wie er sich zu Ihrer Selbsteinschätzung und früheren Messungen verhält. Mit persönlichem Feedback dabei.
Nach einigen Wochen konsequenten Messens werden Trends sichtbar. Welche Tage, welche Situationen, welche Routinen machen einen Unterschied?
Testen Sie, was bei Ihnen wirkt: mehr Ruhe, andere Atmung, andere Routinen. Sehen Sie die Wirkung in Ihren Messungen.
Einen Pulsmesser und ein Gerät mit Browser. Keine Installation, keine zusätzliche Software.
Welcher Pulsmesser passt zu Ihnen? Der USB-Pulsmesser ist kabelgebunden und arbeitet während der Messung ohne drahtlose Verbindung — eine sichere Wahl für alle, die keine Bluetooth-Strahlung möchten. Der Bluetooth-Pulsmesser ist drahtlos und im täglichen Gebrauch komfortabler — und die einzige Option für Tablet oder Smartphone.
iPhone- und iPad-Nutzer: Laden Sie den kostenlosen Bluefy-Browser aus dem App Store herunter. Safari unterstützt keine Bluetooth-Pulsmesser; Bluefy hingegen schon.
Bestellen Sie Ihr StressChecker-Jahresabonnement und, falls Sie noch keinen haben, Ihren Pulsmesser — alles in einem Schritt im Shop.
Wir hätten eine iOS- oder Android-App bauen können. Wir haben uns bewusst dagegen entschieden — und für eine Browser-App, die in jedem Browser läuft. Hier ist, warum das für Sie ein Vorteil ist.
Ehrlich: Eine Internetverbindung ist erforderlich, um zu messen — eine native App könnte das offline. In der Praxis ist das kein Hindernis: Sie messen meist zu Hause oder am Arbeitsplatz, wo WLAN oder Mobilfunk verfügbar ist. Für die Datensynchronisation mit Ihrem persönlichen Konto ist eine Verbindung sowieso nötig.
Eine Messung ist eine Momentaufnahme. Zehn Messungen erzählen eine Geschichte. Dreißig zeigen Ihnen Ihren eigenen Rhythmus. Der StressChecker ist für die Geschichte gebaut, nicht für den einzelnen Moment.
Sehen Sie, wie sich Ihr durchschnittlicher Relax Index über Wochen entwickelt. Steigend, fallend, stabil — und wann Veränderungen auftreten.
Was war bei auffälligen Messungen los? Der Kontext, den Sie vorab angeben, zeigt, welche Themen häufig wiederkehren — Arbeit, Schlaf, Beziehungen.
Auf Basis Ihrer Messungen erhalten Sie gezielte Fragen, die Ihnen helfen, Zusammenhänge zu erkennen. Keine vorgefertigten Ratschläge — Einladungen zur Reflexion.
Der StressChecker wird seit 2010 in unabhängigen Medien und von Fachleuten verwendet und besprochen. Die Zitate unten beziehen sich auf die Messmethode, die auch in der neuen Browser-App die Grundlage bildet.
Deutsches Gesundheitsmagazin, 2012
Leser testeten den StressChecker und beschrieben, wie Messungen manchmal anders ausfallen als das Gefühl — und gerade dadurch Bewusstsein schaffen.
„Das Ergebnis fiel anders aus als das Gefühl. Es macht Stressempfindlichkeit sehr bewusst."
Unabhängige deutsche Bewertung, 2018
Eine ausführliche Rezension beschreibt den StressChecker als praktisches Hilfsmittel, um Zusammenhänge zwischen Belastung, Entspannung und Erholung zu erkennen — durch regelmäßiges Vergleichen über die Zeit.
„Regelmäßig messen, vergleichen, lernen, was Entspannung wirklich bewirkt."
Niederländischer Psychologe und Epidemiologe
Dr. Lippens beschreibt den StressChecker als eine Möglichkeit, Signale rechtzeitig zu erkennen und den Einfluss von Lebensstil und Entspannung sichtbar zu machen.
„Auf einfache Weise Einblick in den Einfluss von Lebensstil und Entspannung."
Wir zeigen hier ausschließlich unabhängige Quellen und kurze Zitate. Vollständige Artikel verbleiben bei den ursprünglichen Verlagen.
Der StressChecker misst Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität (HRV). Diese werden zu einem lesbaren Wert kombiniert: dem Relax Index. HRV wird nie als alleinstehender „Score" interpretiert — es geht stets um die Kombination von Aktivierung und Erholung.
Für Selbsterkenntnis genügen oft zwei bis vier Messungen pro Woche. Wichtiger als die Häufigkeit ist die Konstanz: Messen Sie unter vergleichbaren Bedingungen, zu einer festen Uhrzeit, sodass Sie ehrlich vergleichen können.
Der StressChecker ist ein Jahresabonnement: € 69 pro Jahr. Für Profis (Coaches, Therapeuten) gibt es StressChecker Pro in drei Größen — passend zur Praxisgröße: ab € 99 pro Jahr (S, bis 10 Klienten) bis € 299 pro Jahr (L, bis 75 Klienten). Den Pulsmesser kaufen Sie einmalig (€ 37,50 für USB, € 49,50 für Bluetooth) — er ist nicht im Abonnement enthalten.
Möchten Sie Sensor und Software in einem Paket? Das StressChecker Komplett-Paket bietet einen Bluetooth-Pulsmesser plus 12 Monate Abonnement für € 99 — Sie sparen € 19,50 gegenüber dem Einzelkauf.
Ja. Der StressChecker ist eine Browser-Anwendung und funktioniert auf allen modernen Geräten. Auf Windows und Mac können Sie beide Pulsmesser verwenden, auf Android und iOS nur den Bluetooth-Pulsmesser. iPhone-Nutzer verwenden den kostenlosen Bluefy-Browser; alle anderen Geräte verwenden Chrome, Edge oder Firefox.
Ja, der StressChecker funktioniert online. Die Messung selbst dauert 90 Sekunden; die Internetverbindung ist nötig, um Ihre Messungen sicher zu speichern und Ihr Feedback zu erhalten.
Ja. Viele Coaches und Therapeuten arbeiten mit StressChecker Pro mit ihren Klienten. Wenn Ihr Coach mit StressChecker Pro arbeitet, können Sie Ihre Messungen mit seinem oder ihrem Konto verknüpfen — Ihre Heimmessungen erscheinen dann direkt in dessen Dashboard.
Wearables liefern viele Daten, aber wenig Interpretation. Der StressChecker ist für eine kurze, konsistente Messung pro Tag konzipiert, mit einem lesbaren Wert und Kontext. Außerdem ist ein dedizierter Pulsmesser genauer als eine Armbanduhr — besonders für die feine Variation zwischen Herzschlägen, die für den Relax Index nötig ist.
Ja. Auf app.stresschecker.com/welkom finden Sie eine Demo (ohne Pulsmesser), einen kostenlosen Test mit drei Messungen (Pulsmesser nötig) sowie Optionen zum Aktivieren oder Einloggen Ihrer Lizenz.
Der StressChecker ist kein Medizinprodukt. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine medizinische Fachperson. Der Relax Index und die Zonen sind praktische Signale zur Selbstreflexion und Bewusstwerdung, keine klinischen Aussagen.
Bei anhaltenden Beschwerden — Erschöpfung, Schlafproblemen, Niedergeschlagenheit — empfehlen wir, sich an Ihren Hausarzt oder Therapeuten zu wenden.
Ein Jahresabonnement gibt Ihnen Zugang zu allen Funktionen. Den Pulsmesser kaufen Sie einmalig — falls Sie noch keinen haben.
Pulsmesser separat erhältlich: USB € 37,50 oder Bluetooth € 49,50
Das StressChecker Komplett-Paket enthält einen Bluetooth-Pulsmesser plus 12 Monate Abonnement für € 99 — alles in einem.
Komplett-Paket ansehen →Coaches, Therapeuten, Betriebsärzte und Lifestyle-Profis nutzen StressChecker Pro: Klientenverwaltung, Dashboard, Verknüpfung mit Heimmessungen und wöchentliche Berichte. Drei Größen — passend zu Ihrer Praxis:
bis 10 aktive Klienten
€ 99 / Jahr
bis 25 aktive Klienten
€ 199 / Jahr
bis 75 aktive Klienten
€ 299 / Jahr
Hinter dem StressChecker steht eine umfassendere Sichtweise auf Gesundheit, Selbstreflexion und nachhaltige Verhaltensänderung: der Columbus Catalyst Code. Für alle, die mehr wollen als nur messen.
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